9割が予備軍?帯状疱疹は予防することが大切です!!

帯状疱疹
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最近、帯状疱疹を発症する人が増えているらしいのよね…!!私の周りにもいるけど、痛みで眠れなかったり、治っても痛みが続いたりしている人もいて本当に怖い病気だなって思います!!

基本的に、帯状疱疹は50歳以上の高齢の方によくみられる病気ではありますが、最近では若者にも増えてきています!この記事では効果的な帯状疱疹の予防法について解説しています。

早めに対処すれば重症化するのも防げますし、後遺症のリスクも減らすことができます!!まだ若いから大丈夫ではなく、今からでもしっかり知識を付けて備えておきましょう!!

帯状疱疹にかかる人が増えている?

ここ数年、帯状疱疹を発症する人が急増しているのをご存知ですか?確かに、私の周りでも帯状疱疹に悩まされている人が増えてきています。

そもそも、帯状疱疹とは免疫力の低下で起こるもの…。子どもの頃に感染した水ぼうそうのウイルスが免疫低下によって再活性化することで発症するのです。

基本的には、50歳を超える頃から発症しやすくなると言われていますが、最近では若年層にも増えてきているとのこと!


何かと忙しい現代人は知らないうちに免疫力が低下しているのかもしれません。

基本的に、帯状疱疹は子どもの頃水ぼうそうにかかったことがある人なら誰でも発症する可能性があります。

また、日本では80歳までに3人に1人が発生するほど発症率も高いとのこと。自分には関係ないと他人事にせず、関心を持って予防することが大切です。


ご存知かもしれませんが、帯状疱疹は重症だと身動きが取れないほどの激痛に襲われます。

しかも、合併症が発症したり、後遺症が残ったりするケースもあるのであなどれません。

発疹やチクチクした痛みなど疑わしい症状がある時は、早めに皮膚科を受診しましょう!

帯状疱疹は予防できる?

帯状疱疹にかからないためには何はさておき免疫力を低下させないことが大事!

バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠をとるなどして日々の健康管理に気をつけましょう。

それから、ストレスは溜め込まないように!過度なストレスは免疫システムにまで影響します。


自分なりのストレス発散法を見つけて上手にストレスマネジメントしていってくださいね。

ただ、加齢による免疫低下にはあらがえません。いくら健康管理に気をつけていても50歳を超えたあたりから帯状疱疹にかかる人が急増します。

一応、50歳以上の方は帯状疱疹ワクチンの対象になるので検討してみるのもいいかもしれません。

帯状疱疹の発症率を抑えられるだけでなく、重症化や後遺症の発症を抑える効果も期待できるそうです。


ちなみに、ワクチンには2016年に認可された従来型の「弱毒生水痘ワクチン」と2020年に認可された「シングリックス」の2種類があります。

予防効果や持続期間、費用、副反応などを考慮して選ぶといいと思いますよ。

生活習慣を整えることで帯状疱疹を予防したい方におすすめの記事はコチラ!!

現代人の免疫力が弱くなっている?

ストレスや食生活の乱れ、睡眠不足などさまざまな要因により現代人の免疫力は弱まっています。

例えば、睡眠不足が免疫力の低下を招くことは言わずと知れたこと!それなのに、日本人の睡眠時間は世界的に見ても短くなっているんです。

夜型の生活や睡眠への意識の低さが災いしているようですが、日本人特有の真面目で責任感が強い気質も追い討ちをかけています。

ストレスを溜め込見やすい分睡眠の質が下がりやすいため、睡眠不足に陥りやすくなるのです。


それから、食生活の偏りも免疫力を低下させる要因のひとつ。

過度なダイエットや高齢者の粗食、食の欧米化など現代人の食生活は免疫UPとは真逆の方向に進んでいます。

いわんや、免疫機能を維持するうえで重要なタンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルといった栄養素が慢性的に不足してしまっているのです。


とりあえず、弱りきった免疫力を上げるためには今の生活習慣を根本から見直すことが最優先ですが、それでも加齢とともに免疫機能は老化するもの…。

帯状疱疹だけでなく病気全般にかかりにくい体を作るためには積極的に免疫をサポートすることが大切です

おすすめは5-ALA(5-アミノレブリン酸)のサプリメントなどで免疫力を高めること!今から始めるサプリメントが10年後の健康を守ってくれるかもしれません!!

免疫力を高めるのに効果的な方法を知りたい方はコチラもチェック!!

帯状疱疹の症状緩和に役立つ精油

帯状疱疹の症状緩和におすすめなのが抗ウイルス、抗感染、消炎、鎮痛などの作用がある精油。

例えば、ベルガモットやペパーミントをベースにブレンドしたものをキャリアオイルで希釈して患部に塗布してみてはいかがでしょうか。


あるペインクリニックでは、治療と平行してアロマテラピー(ラベンサラとティーツリー、ペパーミントをホホバオイルで希釈したもを1週間塗布)を行ったところ後遺症が残ることなく治ったそうです。

帯状疱疹は痛みやかゆみを伴うことがよくあるので、症状にあわせて鎮痛作用や抗アレルギー、抗炎症作用のあるものを加えるといいですよ。

《おすすめの精油》
ベルガモット、ティーツリー、ラベンサラ、カモミール・ローマン、ゼラニウム、ラベンダー、レモン、ユーカリ・ラジアータ、ユーカリ・グロブルス、ローズ、リツェアなど

帯状疱疹の症状緩和に役立つハーブ

ハーブティーでも精油と同じ作用を持つもので改善を図っていきましょう。

浸出したもので作ったクリームがおすすめですが、簡単なのは濃い目に浸出させたハーブティーをコットンなどに浸して患部に当てる方法。

これを一日に数回繰り返します。また、ハーブティーで内側からケアするのも効果的です。両方からアプローチしていくとよりいいかもしれませんね。

《おすすめのハーブ》
レモンバーム、リコリス、パッションフラワー、セントジョーンズワート、エキナセア、カイエンペッパーなど
※カイエンペッパーは外用として用いますが、皮膚への刺激が強いので使用する際は注意が必要です。炎症などが起こった場合は直ちに使用を中止してください。

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まとめ

帯状疱疹を予防するためには免疫を上げることが大切なんですね!!生活習慣を整えることはもちろんですが、50歳を過ぎたら帯状疱疹のワクチンも検討しようかと思いました!!それから、新型コロナでも話題になった5-ALAのサプリメントも気になります!!いつ誰が発症してもおかしくないからこそ、予防にも目を向けていきましょう!!

なお、症状の緩和を図るのには精油やハーブでのサポートも効果的です。今回ご紹介した帯状疱疹に効果的な精油やハーブの中には臨床でも使われているものもあります。簡単にケアできるものばかりですので、ぜひ参考にしてくださいね!!

参考文献
https://sbi-medic.tokyo/column/column_minegishi001.html
https://www.macrophi.co.jp/special/1790/
https://www.nishikawa1566.com/company/laboratory/topics/01/
https://www.tic.or.jp/home/supplement/
https://soujinkai.or.jp/himawariNaiHifu/herpes-zoster/#まとめ:どちらの帯状疱疹ワクチンを打てばよいのか
https://taijouhoushin.jp
https://wellmethod.jp/herpes-zoster/#3
https://www.macrophi.co.jp/special/2050/
https://www.takeda.co.jp/patients/disease/taijouhoushin/about.html
https://maria-cl.jp/blog/news/1286
https://taijouhoushin.jp/sequelae/
https://morinomiya-cl.jp/blog/放置しない、帯状疱疹/
https://kenko.sawai.co.jp/theme/202104.html
https://www.do-yukai.com/medical/118.html
https://kawai-hifuka.jp/帯状疱疹ワクチン
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/137.html
https://www.kamaboko.com/sakanano/column/protein/post12178.html#toc_627fca8f8e3c1
https://ogkenpo.com/member/health/files/now/vol37.pdf
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20220201162621/#:~:text=%E5%89%8D%E8%BF%B0%E3%81%97%E3%81%9F%E9%80%9A%E3%82%8A%E3%80%81%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%81%AE,%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E4%B8%80%E7%9B%AE%E9%87%8F%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82
https://www.otsuka.co.jp/men-eki/lower-immunity/living.html
http://www.jcam-net.jp/data/pdf/01026.pdf
https://ecoshop-tibijin.co.jp/43

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